အလုပ်ပိုကြိုးစားလေလေ၊ အခြေအနေပိုဆိုးရွားလေလေ — ထိပ်တန်းစွမ်းဆောင်ရည်ရှိသူများကို ထိခိုက်စေလျက်ရှိသည့် ‘competence hangover’ နှင့်ပတ်သက်၍ အမှုဆောင်အရာရှိချုပ်တစ်ဦးက သတိပေးချက် ထုတ်ပြန်လျက်ရှိသည်

(SeaPRwire) –   အကယ်၍ သင်သည် အမြဲတမ်း ပထမဆုံး စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ပြီး နောက်ဆုံးထွက်ခွာသူဖြစ်ပါက သင်သည် “ စွမ်းရည်အလွန်အကျွံသုံးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု (competence hangover)” ကို ကြုံတွေ့နေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို အနည်းဆုံး အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းပလက်ဖောင်း Kickresume ၏ အမှုဆောင်အရာရှိချုပ်နှင့် တွဲဖက်တည်ထောင်သူ Peter Duris က ပြောကြားခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး၊ သင်သည် သင့်အလုပ်တွင် အလွန်ကျွမ်းကျင်လွန်းသဖြင့် လူတိုင်းသည် အရာရာတိုင်းအတွက် သင့်အား အားကိုးလာကြသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု (burnout) နှင့် ပတ်သက်၍ သတိပေးချက်ထုတ်နေခြင်းဖြစ်သည်။

Duris က “ အရာအားလုံးကို အရည်အသွေးမြင့်မားစွာ ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ချင်တာက ကောင်းမွန်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒါဟာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး မလိုအပ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်” ဟု သတိပေးပြီး “ အကယ်၍ သင်သည် အလုပ်ခွင်တွင် မှတ်တမ်းထက် ကျော်လွန်ပြီး အမြဲလုပ်နေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ စွမ်းရည်အလွန်အကျွံသုံးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်—အရာရာတည်ငြိမ်အောင် ထိန်းသိမ်းရေးအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို မွေးရာပါ တာဝန်ရှိတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ ရတဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအမျိုးအစားပါ” ဟု ပြောကြားသည်။

တစ်နည်းပြောရရင်၊ သင်သည် သင့်အလုပ်တွင် ပိုကောင်းလေလေ၊ အလုပ်လုပ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ပိုခက်ခဲလေလေဖြစ်သည်။

Duris သည် ဤကိစ္စကို သိသူဖြစ်သည်- သူ၏ပလက်ဖောင်းသည် Google၊ Apple နှင့် Microsoft အပါအဝင် ကုမ္ပဏီများတွင် အလုပ်ရရှိရန် လူပေါင်း 8 သန်းကျော်ကို ကူညီပေးခဲ့ပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ထူးချွန်သူများ၏ အလေ့အထနှင့် ပြဿနာများကို တိုက်ရိုက်မြင်တွေ့ခွင့်ရခဲ့သည်။ သူမြင်တွေ့နေရသည့် အချက်အလက်များသည် စိုးရိမ်ဖွယ်ရုပ်ပုံတစ်ပုံကို ပြသနေသည်။

Kickresume ၏ ကိုယ်ပိုင်သုတေသနပြုချက်အရ အမေရိကန်နိုင်ငံသား 48% သည် လိမ်လည်သူအဖြစ်ခံစားရမှု syndrome (imposter syndrome) ကို ကြုံတွေ့နေရပြီး ယင်းကြောင့် အလွန်အကျွံအလုပ်လုပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ 3 ပုံတစ်ပုံသည် အနားယူချိန်ရသော်လည်း အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရသည်။ 5 ယောက်တွင်တစ်ယောက်နီးပါးသည် နေမကောင်းတဲ့အခါမှာတောင် အလုပ်ဆက်လုပ်ဖို့ ဖိအားခံစားရသည်။

ဤဖိအားသည် သင့်ကိုယ်တွင်းစိတ်ထဲကသာ လာတာမဟုတ်ပေ။ ရာထူးတိုးမြှင့်ခြင်းများ ရပ်တန့်နေပြီး AI သည် လူဉာဏ်ရည်ဖြင့်လုပ်သော အလုပ်အမျိုးအစားတစ်ခုလုံးကို တိတ်တဆိတ်ခြိမ်းခြောက်နေသည့် ပိုမိုခက်ခဲသော အလုပ်ဈေးကွက်တွင် ထူးချွန်သူများစွာသည် လုံခြုံစွာနေရန်အတွက် မျှော်မှန်းထားသည်ထက် ပိုပြီးပို့ဆောင်ရမှလွဲ၍ အခြားရွေးချယ်စရာမရှိဟု ခံစားကြရသည်။

Duris က “ အကယ်၍ ဤအခြေအနေသည် သင့်အတွက် ကိုက်ညီမယ်ဆိုရင် နောက်ပြန်ဆုတ်ပြီး သင့်စိတ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ချဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်” ဟု ထပ်မံပြောကြားသည်။

မျှော်မှန်းထားသည်ထက် ကျော်လွန်လုပ်ခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် ပြန်လည်ထိခိုက်စေသနည်း

ဤထောင်ချောက်ထဲသို့ ကျရောက်ရန် လှည့်စားထားသလိုလွယ်ကူသည်။ သင်သည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ပရောဂျက်ကို အစားထိုးလုပ်ဆောင်ရန် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်၊ အခြားမည်သူမျှ မဖြေရှင်းနိုင်သည့် ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် နောက်ကျအထိနေ၊ သင်သာလျှင် ဒီအလုပ်ကို မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်နိုင်မှန်းသိတာကြောင့် နောက်ထပ်အလုပ်တစ်ခုကို လက်ခံလိုက်သည်။ သင်သည် အနည်းငယ်ပိုယူ၊ နောက်နောက်ထပ်ထပ်ယူ၊ မကြာခင်မှာပင် သင်သည် သင့်ရဲ့မျှတသောဝေစုထက် များစွာပိုပြီး တိတ်တဆိတ်ယူလိုက်မိသည်။

Kickresume က ဤအရာကို “ အလွန်အကျွံလုပ်ဆောင်ခြင်း (over-functioning)” ဟု ခေါ်သည်—၎င်းသည် အစပိုင်းတွင် သင့်အလုပ်သည် လုံလောက်မှုမရှိဟူသော ကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်ဟု ဆိုသည်။

ဒါပေမယ့် နောက်ဆုံးတွင် ထိုကြောက်ရွံ့မှုသည် အလေ့အထတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားသည်။ အမြဲတမ်းမျှော်မှန်းထားသည်ထက် ကျော်လွန်လုပ်ဆောင်တဲ့ ထူးချွန်သူများသည် တာဝန်အားလုံးသည် သူတို့တစ်ယောက်တည်းရဲ့ပခုံးပေါ်မှာသာ တည်ရှိတယ်လို့ ခံစားလာကြသည်။ ထိုအချိန်တွင် နောက်ပြန်ဆုတ်ခြင်းသည် မသက်မသာခံစားရရုံသာမက လက်တွေ့တွင် မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့တောင် ခံစားလာရသည်။

Duris က “ လူတိုင်းအားကိုးတဲ့လူဖြစ်ခြင်းဟာ အလွန်ပင်ပန်းစေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ သင့်အလုပ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး လွန်ကဲလာတဲ့အခါ ငြင်းဆိုလို့ရတယ်ဆိုတာ မှတ်ထားပါ” ဟု သတိပေးသည်။

အမှန်တရားကတော့ မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ ကတိကဝတ်ပြုမှုလို ထင်ရတဲ့အရာသည် စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိတ်တဆိတ်လျော့ကျစေပြီး ယင်း၏ဆိုးကျိုးသည် ဝန်ထမ်းနှင့် အလုပ်ရှင်နှစ်ဦးစလုံးကို ပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေသည်။ သီးခြားသုတေသနပြုချက်တစ်ခုအရ ဝန်ထမ်းတစ်ဝက်သည် ယခုလက်ရှိတွင် ခံနိုင်ရည်အကန့်အသတ်သို့ ရောက်ရှိနေကြောင်း ပြသသည်။ ကျယ်ပြန့်စွာဖြစ်ပေါ်နေသည့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် စေ့စပ်လုပ်ကိုင်မှုမရှိခြင်းသည် နှစ်စဉ် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် အမေရိကန်ဒေါ်လာ 438 ဘီလီယံကို ထုတ်လုပ်မှုဆုံးရှုံးမှုအဖြစ် ဖြစ်ပေါ်စေလျက်ရှိသည်။

သံသရာကို ဖြိုခွဲပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရှောင်ကြဉ်နည်း

Duris က ပထမအဆင့်မှာ သင့်ကို ဤနေရာသို့ ပို့ဆောင်ပေးခဲ့သည့် ပြီးပြည့်စုံမှုဝါဒကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ဖြစ်သည်ဟု ဆိုသည်။

သူက “ အလုပ်ခွင်ဖြစ်စေ၊ ဘဝဖြစ်စေ သင်သည် ပြီးပြည့်စုံနေရန်မလိုအပ်ကြောင်း နားလည်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါတယ်။ ပြီးတော့ မျှော်မှန်းထားသည်ထက် ကျော်လွန်လုပ်ခြင်းဟာ အပိုဆုတစ်ခုသာဖြစ်ပြီး 100% အချိန်တိုင်း လိုအပ်ချက်တစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး” ဟု ပြောကြားသည်။

အရာအားလုံးကိုမလုပ်ဘဲ လုံလောက်အောင်သာလုပ်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်ပြုခြင်းသည် နာတာရှည်အလွန်အကျွံအောင်မြင်လိုသူများအတွက် ထင်သလောက်လွယ်ကူခြင်းမရှိပေ။ ဒါပေမယ့် အကယ်၍ သင်သည် ဒါကို မလုပ်နိုင်ရင် အခြားဘာမျှ မတည်တံ့နိုင်ပါ။

နောက်တစ်ဆင့်မှာ ဖြိုခွဲရန်ပိုခက်ခဲသည့် အလေ့အထဖြစ်သည့် မူလအနေနဲ့ လက်ခံခြင်း (saying yes by default) ဖြစ်သည်။ Duris က “ အခြားသူတွေကို ကူညီပေးတာက ကောင်းမွန်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အကယ်၍ သင်သည် အလွန်အကျွံယူလိုက်မိရင် ဒါဟာ သင့်အလုပ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ မေးခွန်းမထုတ်ဘဲ အလုပ်တွေကို ယူလိုက်မယ့်အစား၊ ဦးစားပေးအလုပ်တစ်ခုပြီးမှ ကူညီနိုင်လောက်ရင် ကူညီမယ်လို့ ပြောကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် နောက်ထပ်အလုပ်ယူဖို့ ကတိမပေးထားရဘူး။ ၎င်းသည် သေးငယ်တဲ့ စကားပြောပုံပြောင်းလဲမှုတစ်ခုသာဖြစ်ပေမယ့် သင်သဘောတူလိုက်မိခြင်းမပြုမီ သင်ကိုယ်တိုင် ဘာကို ကိုင်တွယ်နိုင်လဲဆိုတာ အမှန်တကယ်အကဲဖြတ်ဖို့ အသက်ရှူချင်းခွင့်ကို ပေးပါတယ်” ဟု ပြောကြားသည်။

အကယ်၍ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်လာသော အမျက်ဒေါသနှင့် လုံးဝစိတ်ပြန်လွှတ်လို့မရဟူသော ခံစားမှုသည် အစကတည်းက ရှိနေပြီဆိုရင် နောက်ထပ်ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ Duris က ပြတ်သားစွာပြောသည်။ သူက “ အကယ်၍ သင်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ စွမ်းရည်အလွန်အကျွံသုံးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ခံစားနေရတယ်ဆိုရင် နောက်ပြန်ဆုတ်ဖို့ အချိန်တန်ပြီဖြစ်နိုင်ပါတယ်” ဟု သတိပေးသည်။

“ သင်သည် သင့်အလုပ်-ဘဝဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေဖို့နဲ့ အဓိကဦးစားပေးတွေအပေါ် အာရုံစူးစိုက်ဖို့ သင်လုပ်နေနိုင်တဲ့ အလုပ်ပိုလုပ်ချိန်တွေကို လျှော့ချကြည့်နိုင်ပါတယ်။” အပိုနာရီတွေကို လျှော့ချခြင်းဟာ ပျင်းရိခြင်းရဲ့ လက္ခဏာမဟုတ်ပါ—ဒါဟာ အမှန်တကယ်ရေရှည်တည်တံ့နိုင်တဲ့ အလုပ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဆီ ပြန်သွားဖို့ တစ်ခုတည်းသော လက်တွေ့ကျတဲ့လမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။

ရုံးခန်းထဲမှာ အကောင်းဆုံးလူဖြစ်ခြင်းနှင့် အပင်ပန်းဆုံးလူဖြစ်ခြင်းသည် အတူတူပါလာတဲ့သဘောမျိုးမဟုတ်ပါ။ တစ်ခါတလေ အစွမ်းထက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုသည် ဘယ်တော့ရပ်ရမှန်းသိခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ်။